朝時間ない人必見の朝ごはん４選！

みなさん朝ごはん食べていますか？

朝ごはんを食べることは非常に重要です。

今回は、朝ごはんの重要性と忙しい朝におすすめな料理を４つ紹介しようと思います。

ではまずはどうして朝ごはんが必要なのでしょうか

朝ごはんが必要な理由

寝ている間に消費したエネルギーを補給する

人は朝目を覚ました直後、脳や神経、内蔵の働きが低下しており血糖値も低いです。また、脳は寝ている間にも活動しているため、起床したとき、エネルギーが不足しているということがあります。

朝ごはんで、この不足したエネルギーをしっかり補給することが大切です。

体温を上げる

人の体温は寝ている間に低下しています。

朝食を取ることで、この下がった体温をあげることができます。

もしも、朝ごはんを食べず、体温が低いままだと、脳の体温も下がったままになり、日中に頭が働かなくなります。

また、脳は起きたのか起きていないのかわからないため目覚めが悪くなります。

目覚めが悪く、午前中にダラダラ過ごしてしまう、なんて人は朝食をしっかりとることが大切です。

簡単朝ごはん４選

朝ごはんが大切なのは分かってるけど作っている時間が無い、というような人もいると思います。

そんな人のために5分以内に作れる朝ごはんを4つ紹介しようと思います！

卵かけご飯

やっぱり、簡単な朝食と言えばやはり、卵かけご飯でしょう。

■材料

米、卵、醤油

■作り方

茶碗にご飯をもる。

卵をのせる

醤油をかける

以上！

とても簡単ですね笑

本気出せば30秒でできます。

チャーハン

卵かけご飯に飽きた時はチャーハンを作るのもいいでしょう。具材にこだわらなければ5分で作ることができます。

■材料

米、卵、ネギ、油、塩コショウ、醤油

■作り方

フライパンに油を入れて熱しておきます

卵をフライパンに入れてある程度焼けたらご飯とネギを入れます。

しばらく放置してから塩コショウを入れて混ぜます。

醤油をかけて、もう一度混ぜたら完成です

少しだけ卵かけご飯より、時間がかかると思いますが、とても簡単なので試してみてくださいね＾＾

カップケーキ

ご飯炊けてない、食パンもないって人におすすめがこのカップケーキです。

■材料

小麦粉大さじ3杯

砂糖大さじ２杯

ベーキングパウダー小さじ1/2杯

卵一個

サラダ油大さじ１杯

水小さじ１杯

■作り方

マグカップに全部入れて混ぜる

５００W ２分　レンジでチンする

完成。

これも簡単にできる、とても美味しいのでおすすめです。

時間もなく、ご飯も炊いてないというときにオススメです。

フルグラ

これは本当に奥の手ですね。

■材料

フルグラ、牛乳orヨーグルト

■作り方

コップに材料をいれる。

家にフルグラを用意しておくのもいいでしょう。

自分は大好きなので、すごくおすすめします＾＾

ただ、意外と栄養をしっかり取ることができるので、普通に朝ごはんとして向いていると思います！

終わりに

いかがでしたか。

これで時間がなくても、大切な朝ごはんを食べることができます。

よかったら参考にしてみてくださいね！